Lista Zakupów
Warzywa (dużo zieleni – 70% menu!)
• Seler naciowy (min. 3 pęczki)
• Ogórki (ok 2 szt.)
• Jarmuż lub szpinak (2 duże garście lub 2 opakowania)
• Rukola / roszponka / sałata masłowa (min. 2 opakowania)
• Sałata lodowa lub masłowa (do śniadań – 1 główka)
• Brokuł (2 szt.)
• Kalafior (1 szt.)
• Cukinia (3 szt.)
• Dynia (ok. 500 g lub 1 mała)
• Fasolka szparagowa (świeża lub mrożona, ok. 300 g)
• Marchew (6 szt.)
• Pietruszka – natka i korzeń (po 1 pęczku)
• Buraki (2–3 szt.)
• Kalarepka (1–2 szt.)
• Rzodkiewki (1 pęczek)
• Zielona papryka (1 szt.)
⸻
Owoce (świeże i do lekkich śniadań)
• Jabłka (5–6 szt.)
• Cytryny (4–6 szt.)
• Borówki świeże lub mrożone (1 opak.)
• Awokado (4–5 szt.)
⸻
Produkty zbożowe / bezglutenowe
• Kasza jaglana (1 opakowanie)
• Komosa ryżowa (1 opakakowanie)
• Kasza gryczana niepalona (1 opakowanie)
• Chia (1 małe opakowanie)
• Siemię lniane (1 małe opakowanie)
⸻
Białko i tłuszcze (30% menu – w wersji lekkiej)
• Jajka bio (min 10 szt.)
• Tofu naturalne bio (2 kostki)
• Orzechy (migdały, włoskie, brazylijskie – razem ok. 150 g)
• Pestki dyni, słonecznik (po 100 g)
• Masło kokosowe lub olej kokosowy (1 słoiczek)
• Oliwa z oliwek extra virgin (1 butelka)
• Tahini (opcjonalnie – do sosów)
⸻
Napoje i dodatki wspomagające detoks
• Ocet jabłkowy bio (1 butelka)
• Zielony chlorofil (płynny – opcjonalnie)
• Zioła suszone lub świeże: pokrzywa, rumianek, melisa, mniszek lekarski
• Herbaty ziołowe: lawenda, skrzyp, mięta
• Sól kłodawska / himalajska/ a najlepiej celtycka
• Imbir (świeży – 1–2 kłącza)
⸻
Dodatkowe superfoods (opcjonalnie)
• Spirulina w proszku (do posypki – jeśli chcesz)
• Chlorella (do picia jeśli chcesz)
• Mleko roślinne (migdałowe / kokosowe – bez cukru, 1 karton)
• Daktyle lub figi suszone (niesiarkowane – ok. 100 g)
⸻
Inne:
• Słoiki lub pojemniki na soki i zupy
• Blender / mikser / wyciskarka (nie wymagane, ale przydatne)
Ależ mi tego było trzeba. Zdałam sobie sprawę, że prawdopodobnie dlatego doświadczam takich spadków energii, gdyż znowu zboczyłam na złą drogę żywieniową. Wyszłam z założenia, że skoro udało mi się odczulić gluten oraz zboża glutenowe, to teraz już mogę wszystko. A widzę, że alergia alergią a ogólne zamulenie to inna historia. Martwi mnie tylko to, że mam alergię na seler.. Ale, żeby nie wybić sie z rytmu, to w zamian będzie moja rutyna z piciem aloesu. Dzięki za kopa do działania
🙂
Jeśli masz na coś alergię to prostu tego nie spożywaj, zawsze w zmian tego może być właśnie aloes który ma super właściwości.
Kiedy je się w taki sposób dłuższy czas, wtedy czujesz wzrost energii. Suepr będzie jak już sama tego doświadczysz. Daj znać jak będzie ten moment.
Zakupy zrobione, już się nie mogę doczekać jutra 🤩🤩
Cudownie! Ja także nie moge się doczekać! Jestem podekscytowana na maxa. Do zobaczenia !
Kasiu czy materiał będzie udostępniany z wyprzedzeniem? Żeby móc sobie przygotować dzień wcześniej jak ktoś np pracuje
Tak, będą z jednodniowym wyprzedzeniem. Dziś wieczorem ukaże się materiał z którym Wy możecie wystartować od jutra.
Kasia, ta lista jest już na całe 5 dni, prawda? Potwierdź i lecę po zakupy 💚
Tak, na 5 dni. Lista oczywiście może ulec lekkiej modyfikacji, ponieważ ktoś może czegoś nie lubić. Więc wtedy można kupić więcej tych produktów które lubimy. Wedle uznania.